J'avais besoin d'y voir plus clair pour prendre des décisions et je n'y arrivais pas toute seule. Grâce aux séances j'ai pu avoir plus de recul pour choisir ce qu'il y a de mieux pour moi et me sentir plus sereine. J'ai particulièrement apprécié…
Pour les parents à bout ♡
Burn out parental : retrouver votre équilibre à Lyon
Vous vous sentez à bout, irritable ou éloigné(e) du parent que vous aimeriez être ? Un espace d’écoute peut vous aider à déposer ce que vous vivez et à explorer des ajustements adaptés à votre situation.
5,0 sur Google · 10 avis
Écoute sans jugement
Lyon 2 ou en visio
Accompagnement individuel
Un premier échange pour faire le point
Vous vous reconnaissez ?
Vous vous sentez à bout dans votre rôle de parent ?
Beaucoup de parents traversent ces moments sans oser en parler. Vous n’êtes pas seul(e), et ce que vous vivez mérite d’être entendu, sans jugement.
Une fatigue persistante
Qui ne passe pas vraiment, même après du repos.
De l'irritabilité
Des réactions plus vives que vous ne le souhaitez.
De la culpabilité
Le sentiment de ne pas être à la hauteur.
Plus de patience
L'impression de ne plus avoir de marge au quotidien.
Moins de plaisir
Du mal à profiter des moments avec vos enfants.
Devoir continuer
Malgré l'épuisement, il faut tenir, et tout reprend le lendemain.
Du mal à demander du soutien
Par peur d'être jugé(e), ou par habitude de tout porter.
Un accompagnement, pas un avis médical : il ne remplace pas une consultation lorsque la situation est importante ou persistante.
Comprendre
Qu’est-ce que l’épuisement parental ?
L’épuisement parental décrit une situation dans laquelle les exigences ressenties du rôle de parent deviennent durablement supérieures aux ressources disponibles. Il peut s’accompagner d’une fatigue importante, d’une irritabilité accrue, d’un sentiment de culpabilité ou d’une impression de distance avec son rôle parental.
Ces repères ne permettent pas de poser un diagnostic : seul un professionnel compétent peut évaluer la situation.
Des repères
Quels signes peuvent alerter ?
Voici des repères, pas une grille d’auto-diagnostic.
Ce que beaucoup de parents décrivent
- Une fatigue liée au rôle parental
- Une irritabilité inhabituelle
- Une perte de plaisir dans certains moments
- Une culpabilité intense
- Une impression de distance affective
- Un isolement ou une difficulté à parler de ce que l’on vit
- Le sentiment de ne plus avoir de ressources
À noter : ces signes peuvent avoir des causes différentes et ne suffisent pas à eux seuls à conclure à un burn-out parental.
Premiers pas
Que faire quand on se sent à bout ?
Quelques pistes réalistes, à adapter à votre situation. Elles ne sont pas une méthode miracle : elles servent surtout à ne plus rester seul(e) avec ce que vous traversez.
En parler à une personne de confiance
Dire les choses à voix haute allège déjà un peu.
Demander un relais concret
Même temporaire : une soirée, un après-midi, une aide ponctuelle.
Consulter votre médecin
Si la fatigue ou la souffrance persiste.
Identifier les moments les plus difficiles
Repérer quand ça tend le plus pour agir là où c'est possible.
Préserver la sécurité
La vôtre et celle de votre enfant, toujours en priorité.
Ne pas rester seul(e)
Un proche, un professionnel, un groupe : il existe des relais.
À votre rythme
Comment se déroule l’accompagnement ?
Il commence toujours par accueillir votre vécu, sans jugement. L’épuisement n’est pas un échec : il peut être le signe d’une charge trop lourde portée trop longtemps. Voici les quatre étapes de l’accompagnement.
Déposer ce qui est vécu
dans un espace d'écoute sans jugement.
Explorer les facteurs de surcharge
et les situations qui épuisent.
Identifier des ajustements réalistes
pour préserver les ressources disponibles.
Avancer progressivement
selon les besoins et les possibilités du parent.
Explorer les facteurs qui peuvent contribuer à votre épuisement permet de repérer ce qui pèse le plus, puis de chercher, ensemble, des ajustements qui vous correspondent.
Vous n’avez pas
à tout porter seul(e).♡
Un espace pour vous
Ce que l’accompagnement peut vous aider à explorer
- Identifier vos ressources - repérer ce qui peut vous soutenir au quotidien
- Alléger la culpabilité - porter un regard plus compréhensif sur votre vécu
- Préserver votre énergie - réfléchir à des limites et relais réalistes
- Apaiser certaines tensions - observer les situations qui déclenchent les réactions
- Rompre l'isolement - pouvoir parler de ce que vous traversez
- Avancer à votre rythme - définir des objectifs adaptés à votre situation
Chaque situation est différente : les objectifs se définissent avec vous, à votre rythme.
Parler de ma situationOù et comment
À Lyon ou en visio
Les échanges individuels ont lieu au cabinet à Lyon 2, quartier Confluence, ou en visio. Un premier échange permet de présenter votre situation et de vérifier si cet accompagnement correspond à votre besoin.
Au cabinet, à Lyon 2
Quartier Confluence, sur rendez-vous.
En visio
Depuis chez vous, à un moment qui vous convient.
Prudence
Quand consulter un médecin ou un psychologue ?
Le coaching parental ne permet pas de poser un diagnostic et ne remplace pas une consultation médicale ou psychologique. Consultez un médecin ou un professionnel de santé :
Parlez-en à un professionnel de santé
- Si l’épuisement est important ou persistant
- Si vous présentez des symptômes dépressifs ou anxieux
- Si vous avez des idées noires
- Si vous craignez de perdre le contrôle
- Si la sécurité de votre enfant ou la vôtre est en jeu
En cas d’urgence ou de danger immédiat : contactez les services d’urgence adaptés, le 15 ou le 112. Le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable 24 h/24. Si la sécurité d’un enfant vous inquiète, le 119 (Allô Enfance en danger) est joignable 24 h/24.
Pour aller plus loin
Selon ce qui vous pèse le plus
Charge mentale et épuisement parental
Lorsque l’épuisement est fortement alimenté par l’impression de devoir tout anticiper et tout gérer, la charge mentale peut être un sujet complémentaire à explorer.
Comprendre la charge mentale parentale →Le coaching parental au sens large
Si vos difficultés concernent plus largement les colères, les limites ou la communication avec votre enfant, découvrez également la page dédiée au coaching parental à Lyon.
Découvrir le coaching parental à Lyon →Leurs retours
Ils m’ont fait confiance
Des parents accompagnés en séance et des participants à mes conférences sur les émotions.
Témoignages
Ils m’ont fait confiance
Des parents et des participants à mes conférences partagent leur expérience.
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Vos questions
Questions fréquentes sur l’épuisement parental
Quelle est la différence entre fatigue parentale et épuisement parental ?
La fatigue parentale est fréquente et se soulage généralement avec du repos ou du relais. L'épuisement parental décrit une situation où les exigences ressenties du rôle de parent deviennent durablement supérieures aux ressources disponibles. Seul un professionnel compétent peut évaluer la situation.
Comment savoir si je suis en burn-out parental ?
Une page Internet ne peut pas poser de diagnostic. Si vous vous inquiétez, un médecin ou un professionnel de santé peut vous aider à évaluer votre situation.
L'épuisement parental fait-il de moi un mauvais parent ?
Non. Cela indique plutôt qu'un soutien est nécessaire ou utile, et qu'il ne faut pas rester seul(e).
Que faire en premier quand on se sent à bout ?
En parler à un proche, demander un relais concret, même temporaire, et prendre conseil auprès d'un médecin ou d'un professionnel selon la situation.
Le coaching parental traite-t-il le burn-out parental ?
Non. Il peut constituer un soutien complémentaire, mais il ne remplace ni un diagnostic ni un suivi médical ou psychologique.
Quand consulter un médecin ou un psychologue ?
En cas de souffrance persistante, de symptômes importants, d'idées noires, de perte de contrôle, de violence ou de danger. En cas d'urgence ou de danger immédiat, contactez les services d'urgence adaptés.
Où ont lieu les échanges ?
À Lyon 2, quartier Confluence, ou en visio.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de la situation. Un premier échange permet de vérifier si l'accompagnement est adapté.
Pour approfondir
Repères sur l’épuisement parental
Les signes évoqués ici sont des repères, pas un diagnostic. L’étude citée décrit un concept de recherche et ne remplace pas l’évaluation d’un professionnel de santé. L’accompagnement de Léna Lahor est complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.
Léna Lahor est coach parental et praticienne en hypnose maïeutique. Découvrir son parcours.
Le premier pas
Parlons de votre situation.
Un premier échange pour présenter votre situation, poser vos questions et vérifier si cet accompagnement correspond à votre besoin.
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