J'avais besoin d'y voir plus clair pour prendre des décisions et je n'y arrivais pas toute seule. Grâce aux séances j'ai pu avoir plus de recul pour choisir ce qu'il y a de mieux pour moi et me sentir plus sereine. J'ai particulièrement apprécié…
Pour les mamans qui pensent à tout ♡
Charge mentale des mamans à Lyon
Alléger le poids invisible du quotidien, à Lyon ou en visio
5,0 sur Google · 10 avis
Écoute sans jugement
Cabinet à Lyon & visio
Sans diagnostic ni jugement
Outils concrets
Vous vous reconnaissez ?
Vous portez tout, tout le temps, pour tout le monde ?
Vous êtes celle qui pense à tout : les rendez-vous, les courses, l'école, le travail, la logistique familiale. Votre tête ne s'arrête jamais, même la nuit, même en vacances. Vous avez l'impression de porter une liste invisible que personne d'autre ne voit ni ne partage vraiment.
La charge mentale n'est pas de la fatigue physique : c'est un épuisement de l'esprit, à force d'anticiper, de gérer et de ne jamais vraiment vous poser. Lorsqu'elle s'installe dans la durée, elle peut s'apparenter à un stress chronique. À Lyon 2 ou en visio, je vous propose un espace d'écoute sans jugement pour faire le point, repérer ce qui peut être posé ou partagé et retrouver des repères. Cet accompagnement ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Une tête qui n'arrête jamais
Pensées en boucle, listes mentales, impossible de vous détendre vraiment
Le sentiment de tout gérer seule
Vous portez la charge sans réel partage avec votre entourage
Irritabilité et tension
Agacement rapide, saturation face au moindre imprévu, parfois avec vos enfants
Difficulté à déléguer
Peur que rien ne soit fait « correctement » si ce n'est pas vous
Un épuisement sans effort physique
Une fatigue intense malgré une journée « normale » en apparence
La perte de plaisir
Difficile de profiter du moment présent, vous avez toujours un coup d'avance
Vous n'êtes pas
obligée de tout porter seule.♡
Comprendre pour avancer
Qu'est-ce que la charge mentale d'une maman ?
La charge mentale désigne l'ensemble des tâches invisibles de planification, d'anticipation et de gestion que vous portez en permanence, souvent sans que votre entourage en ait conscience. Elle touche particulièrement les mères, qui cumulent fréquemment la gestion du foyer, des enfants et de leur vie professionnelle.
Ce n'est pas tant la quantité de tâches qui épuise que le fait de devoir toujours y penser en premier, de tout coordonner et de ne jamais pouvoir « couper ». Cette vigilance permanente use profondément, même sans effort physique apparent.
Ce que l'accompagnement peut vous aider à explorer
- Mettre des mots sur ce que vous portez au quotidien
- Repérer ce qui peut être partagé ou posé
- Explorer des façons de déléguer avec moins de culpabilité
- Réfléchir à la manière d'en parler à votre entourage
- Retrouver des moments qui vous appartiennent
- Avancer à votre rythme, avec des repères concrets
En 4 étapes
Comment se passe l'accompagnement ?
L'objectif n'est pas d'apprendre à « tout gérer mieux », mais de prendre du recul sur ce que vous portez et de retrouver des repères adaptés à votre quotidien. Selon vos besoins, l'hypnose maïeutique peut être proposée en complément.
Faire le point
Mettre des mots précis sur ce qui vous pèse au quotidien
Repérer ce qui peut être posé
Distinguer ce qui vous appartient de ce qui peut être partagé
Retrouver des repères
Expérimenter des appuis concrets, à votre rythme
Installer vos repères
Ancrer ce qui fonctionne pour vous dans la durée
Combien de séances ? Cela dépend de votre situation et de votre rythme : nous faisons le point ensemble dès le premier rendez-vous. Voir le déroulement et les tarifs →
Au quotidien
Des repères concrets pour vos journées
Je vous accompagne pour explorer des repères concrets dans votre quotidien de maman, à votre rythme.
Poser des limites
Réfléchir à la façon de dire non avec plus de sérénité
Partager la charge
Explorer ce qui peut être délégué, même « différemment »
Vous recentrer sur vous
Repérer des moments qui n'appartiennent qu'à vous
Communiquer autrement
Exprimer votre charge sans attendre qu'elle soit « devinée »
En complément
Pour aller plus loin
Selon ce que vous traversez, d'autres pages peuvent vous aider, ou un atelier en petit groupe, entre mamans qui se comprennent.
Témoignages
Ils m’ont fait confiance
Des parents et des participants à mes conférences partagent leur expérience.
1 / 10
Vos questions
Questions fréquentes sur la charge mentale
Qu'est-ce que la charge mentale d'une maman ?
La charge mentale désigne l'ensemble des tâches invisibles de planification, d'anticipation et de coordination que l'on porte en permanence dans sa tête : les rendez-vous, l'école, les repas, les affaires des enfants, le travail. Elle est souvent peu visible pour l'entourage et peut fatiguer mentalement, indépendamment de l'effort physique fourni.
Pourquoi la charge mentale pèse-t-elle autant sur les mamans ?
Les mères cumulent encore fréquemment la gestion du foyer, des enfants et de leur activité professionnelle. Ce n'est pas tant la quantité de tâches qui pèse que le fait de devoir toujours y penser en premier, sans pouvoir vraiment couper. Chaque situation reste toutefois unique.
Charge mentale et épuisement parental : quelle différence ?
La charge mentale est une vigilance permanente, liée à l'organisation et à l'anticipation. L'épuisement parental est une fatigue plus globale, qui peut apparaître lorsque les exigences du quotidien dépassent durablement les ressources disponibles. Les deux peuvent se rejoindre, mais ce ne sont pas la même chose.
Quand la charge mentale devient-elle du stress chronique ?
Lorsque la tension persiste malgré le repos, qu'elle s'installe dans la durée et touche le sommeil, l'humeur ou le quotidien, il peut s'agir d'un stress chronique. En cas de doute ou de symptômes importants, il est recommandé d'en parler à un professionnel de santé.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Lors d'un premier échange, nous faisons le point sur votre situation, ce qui vous pèse et ce que vous souhaitez changer. L'accompagnement est ensuite construit avec vous, à votre rythme : mettre des mots sur ce que vous portez, identifier ce qui peut être partagé ou posé, et expérimenter des repères concrets au quotidien.
L'hypnose maïeutique peut-elle être utilisée pour la charge mentale ?
Selon votre situation et vos besoins, l'hypnose maïeutique peut être proposée en complément pour accompagner la détente, la prise de recul et le rapport au contrôle. Elle n'est ni obligatoire ni systématique, et elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de votre situation, de vos besoins et de votre rythme. Il n'y a pas de nombre de séances défini à l'avance : nous faisons le point ensemble dès le premier rendez-vous, puis régulièrement.
Mon conjoint ne voit pas ma charge mentale : l'accompagnement peut-il m'aider ?
Une partie du travail peut consister à mettre des mots précis sur ce que vous portez, à repérer ce qui peut être partagé, puis à réfléchir à la manière d'en parler sans attendre d'être devinée. Les résultats varient selon les personnes et les situations.
L'accompagnement remplace-t-il un suivi médical ou psychologique ?
Non. Cet accompagnement ne pose pas de diagnostic et ne remplace ni un suivi médical, ni un suivi psychologique ou psychiatrique. Si la fatigue est importante ou persistante, ou si vous vous sentez en souffrance, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de santé. En cas d'idées noires, contactez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24 h/24).
Où se déroulent les séances ?
Les séances ont lieu sur rendez-vous à Lyon 2 (quartier Confluence) ou en visio, depuis chez vous. Vous pouvez aussi m'appeler au 06 19 60 70 81 ou passer par la page contact.
Le premier pas
Envie de faire le point ?
Prenons le temps de faire le point sur votre situation, sans jugement, et de voir ensemble ce qui pourrait vous aider. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
- ⌖ Lyon 2 (Confluence)
- ▣ En visio
- ✓ Réponse sous 24 h
« Vous méritez
de souffler aussi. ♡ »