J'avais besoin d'y voir plus clair pour prendre des décisions et je n'y arrivais pas toute seule. Grâce aux séances j'ai pu avoir plus de recul pour choisir ce qu'il y a de mieux pour moi et me sentir plus sereine. J'ai particulièrement apprécié…
Quand l’angoisse prend trop de place ♡
Angoisse et crises d’angoisse à Lyon
Un accompagnement pour faire le point sur vos réactions et avancer à votre rythme
5,0 sur Google · 10 avis
Écoute sans jugement
Lyon 2 & visio
Complémentaire à un suivi
À votre rythme
Vous vous reconnaissez ?
L’angoisse surgit et prend toute la place ?
Cœur qui s’emballe, gorge serrée, souffle court, pensées qui s’enchaînent : l’angoisse peut être intense ou diffuse, et laisser un sentiment d’insécurité qui persiste bien après le moment difficile. Vous n’êtes pas seul(e) à le vivre.
À Lyon 2 ou en visio, je vous propose un espace d’écoute et d’accompagnement complémentaire pour mieux comprendre vos réactions anxieuses et expérimenter des outils adaptés. Cette page ne permet pas de poser un diagnostic.
Une peur intense ou diffuse
Une inquiétude qui prend beaucoup de place, parfois sans raison claire
Des sensations physiques fortes
Palpitations, oppression, souffle court, vertiges ou tremblements
Des pensées catastrophiques
Des scénarios qui s'enchaînent et qui sont difficiles à arrêter
La peur de perdre le contrôle
Le sentiment d'être dépassé(e) par ce qui se passe en vous
La peur qu'une nouvelle crise survienne
Une vigilance qui reste, même entre deux moments difficiles
Des évitements liés à l'angoisse
Certaines situations sont évitées pour ne pas risquer de la ressentir
Comprendre
Angoisse et crise d’angoisse : quelle différence ?
L’angoisse peut désigner un état d’inquiétude, de peur ou de tension qui s’installe dans le temps. Une crise d’angoisse correspond à une montée plus soudaine et intense de peur, accompagnée parfois de sensations physiques fortes. Ces manifestations peuvent avoir différentes causes et nécessitent un avis professionnel lorsqu’elles sont importantes ou répétées.
Elles peuvent être associées à une activation importante des réactions de stress, mais leur origine doit être évaluée selon la situation. Si la tension s’installe durablement, la page sur le stress chronique peut vous éclairer. Pour un épuisement lié au travail, c’est la page sur le burn-out professionnel qui est dédiée.
Des repères, pas un diagnostic
Les manifestations possibles
Palpitations
Cœur qui s'accélère, sensation d'oppression
Souffle court
Difficulté à respirer ou impression d'étouffer
Pensées envahissantes
Scénarios catastrophes, ruminations
Vertiges et tremblements
Sensations physiques intenses, parfois impressionnantes
Peur de perdre le contrôle
Sentiment d'être dépassé(e)
Anticipation anxieuse
Peur qu'une nouvelle crise survienne, évitement de certaines situations
Des palpitations, une oppression ou des vertiges ne sont pas forcément une crise d’angoisse : ces symptômes peuvent aussi avoir d’autres causes.
Sur le moment
Que faire pendant une crise ?
Voici des pistes complémentaires. Leur efficacité n’est pas la même pour tout le monde, et elles ne remplacent pas un avis médical.
Ralentir la respiration
Ralentir progressivement, sans forcer. Allonger doucement l'expiration si cela reste confortable.
Se recentrer sur ses sens
Nommer ce que l’on voit, entend ou ressent pour revenir à l’instant présent.
Chercher un endroit sûr
S’installer dans un endroit où l’on se sent en sécurité.
Contacter une personne de confiance
Ne pas rester seul(e) si c’est possible.
Se rappeler que ça peut diminuer
Une crise peut diminuer progressivement, tout en restant attentif(ve) aux symptômes inhabituels et en demandant de l’aide si besoin.
Demander un avis médical
En cas de doute ou de symptômes inhabituels, consulter un médecin.
Orientation santé : les symptômes d’une crise d’angoisse peuvent ressembler à ceux d’autres problèmes de santé. Une page web ne permet pas de poser un diagnostic. En cas de première crise, de symptômes inhabituels, de douleur thoracique, de malaise important ou de doute, consultez rapidement un médecin ou contactez les services d’urgence (15 ou 112). L’accompagnement proposé ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. En cas d’idées noires, le 3114 est joignable 24 h/24.
À votre rythme,
sans jugement.♡
Un accompagnement complémentaire
Comment l’accompagnement peut-il aider ?
Un accompagnement peut aider à mettre des mots sur les situations, pensées ou réactions associées aux crises, en complément d’un suivi adapté. Il s’adresse aux adultes, femmes et hommes.
Selon votre situation, l’hypnose peut être proposée comme un accompagnement complémentaire pour prendre du recul sur certains automatismes, explorer des déclencheurs et expérimenter des outils adaptés. Elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.
Ce que l’accompagnement peut vous aider à explorer
- Mieux repérer les situations qui déclenchent l'angoisse
- Identifier les pensées et sensations associées
- Expérimenter des outils pour traverser un moment difficile
- Mettre des mots sur votre vécu
- Réfléchir aux évitements et aux besoins de soutien
- Avancer progressivement avec un accompagnement adapté
Pour aller plus loin
D’autres pages qui peuvent vous aider
Témoignages
Ils m’ont fait confiance
Des parents et des participants à mes conférences partagent leur expérience.
1 / 10
Vos questions
Questions fréquentes sur l’angoisse
Comment calmer une crise d'angoisse rapidement ?
Selon la situation, ralentir progressivement la respiration, se recentrer sur ses sens et s'installer dans un endroit rassurant peuvent aider à traverser un moment difficile. Si les symptômes sont inhabituels, intenses ou inquiétants, demandez un avis médical.
D'où peuvent venir les angoisses sans raison apparente ?
Une angoisse peut apparaître sans déclencheur clairement identifié sur le moment. Elle peut être influencée par le stress, le contexte de vie, les expériences passées ou d'autres facteurs. Un professionnel de santé peut aider à évaluer la situation.
Quelle différence entre angoisse et crise d'angoisse ?
L'angoisse peut s'installer dans le temps, tandis qu'une crise d'angoisse correspond généralement à une montée plus soudaine et intense de peur et de sensations physiques. Ces termes ne permettent pas à eux seuls de poser un diagnostic.
L'hypnose peut-elle aider contre les crises d'angoisse ?
Elle peut éventuellement constituer un accompagnement complémentaire pour prendre du recul sur certains automatismes et expérimenter des outils adaptés. Elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.
Quand consulter un médecin ?
Consultez un médecin si les crises se répètent, vous empêchent de vivre normalement, apparaissent pour la première fois ou s'accompagnent de symptômes inhabituels. En cas de douleur thoracique, de malaise important ou de danger immédiat, contactez les services d'urgence.
L'accompagnement remplace-t-il une thérapie ou un suivi médical ?
Non. L'accompagnement proposé est complémentaire et ne remplace pas un diagnostic, un suivi médical, psychologique ou psychiatrique, ni un traitement prescrit.
Où se déroulent les séances ?
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet à Lyon 2, quartier Confluence, ou en visio si ce format est adapté à votre situation.
Le premier pas
Envie d’en parler ?
Prenons le temps de faire le point sur votre situation, sans jugement, et de voir si un accompagnement complémentaire peut vous aider.
- ⌖ Lyon 2 (Confluence)
- ▣ En visio, si adapté
- ✓ Réponse sous 24 h
« À votre rythme,
sans jugement. ♡ »