J'avais besoin d'y voir plus clair pour prendre des décisions et je n'y arrivais pas toute seule. Grâce aux séances j'ai pu avoir plus de recul pour choisir ce qu'il y a de mieux pour moi et me sentir plus sereine. J'ai particulièrement apprécié…
Quand le doute vous empêche d’avancer
Confiance en soi et estime à Lyon
Un accompagnement pour mieux vous affirmer et avancer avec plus de confiance dans votre quotidien.
5,0 sur Google · 10 avis
Adultes, femmes et hommes
Écoute sans jugement
Lyon 2 ou en visio
Échange préalable
Vous vous reconnaissez ?
Quand le doute prend trop de place
Vous avez du mal à vous affirmer, à prendre une décision ou à vous exprimer devant les autres ? La peur du jugement, du rejet ou de l’échec vous retient parfois d’avancer ? Ces situations sont plus courantes qu’on ne le croit, et elles méritent d’être entendues.
« Je n’ose pas prendre la parole »
Les mots restent coincés, même quand vous savez ce que vous voulez dire.
« J’ai peur du jugement »
Le regard des autres pèse sur vos choix et sur ce que vous osez montrer.
« Je dis oui pour ne pas décevoir »
Vous mettez vos besoins de côté pour éviter un désaccord.
« Je doute malgré mes réussites »
Vos compétences sont reconnues, mais vous peinez à les reconnaître vous-même.
« J’évite certaines situations »
Vous contournez ce qui vous expose, quitte à passer à côté de ce qui compte.
« Je me compare sans cesse »
Les autres semblent toujours plus sûrs, plus légitimes, plus avancés.
« Je minimise ce que j’accomplis »
Une réussite est vite mise sur le compte de la chance ou des circonstances.
« Je n’ose pas lancer mon projet »
L’envie est là, mais le doute vous retient au moment de vous lancer.
Mettre des mots
Confiance en soi et estime de soi : deux notions proches
Souvent confondues, ces deux notions ne désignent pas tout à fait la même chose. Cette distinction est une explication pédagogique, pas une définition médicale.
La confiance en soi
Elle renvoie souvent au sentiment de pouvoir agir dans une situation donnée.
Exemple : « Je me sens capable de prendre la parole en réunion. »
L’estime de soi
Elle concerne davantage la valeur que l’on s’accorde comme personne.
Exemple : « Je reconnais ma valeur, au-delà d’un résultat ponctuel. »
À retenir : ces notions peuvent se recouper, mais elles ne se manifestent pas toujours de la même manière. Pour explorer le lien avec vos émotions, vous pouvez aussi lire notre page Mieux comprendre ses réactions émotionnelles.
Ce que vous pouvez ressentir
Les différentes manifestations du doute
Timidité
Difficulté à prendre la parole, gêne en situation sociale.
Syndrome de l’imposteur
Douter de ses compétences malgré ses réussites, minimiser ce que l’on accomplit.
Peur du jugement
Craindre le regard des autres, éviter de s’exposer.
Difficulté à s’affirmer
Dire oui par peur de décevoir, ne pas oser dire non.
Peur de l’échec
Éviter les défis, remettre à plus tard, exigence qui paralyse.
Comprendre le perfectionnisme →Dévalorisation
Se critiquer constamment, se comparer aux autres.
Bon à savoir : ces situations peuvent avoir des causes différentes et ne constituent pas un diagnostic.
L’accompagnement
Avancer progressivement, à votre rythme
L’accompagnement se déroule en séances individuelles d’environ 1h. Il n’y a ni étape imposée ni objectif figé : nous partons de votre situation, à votre rythme.
Faire le point
Préciser ce que vous vivez et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Repérer les situations de doute
Observer les moments où vous vous retenez ou vous dévalorisez.
Expérimenter d’autres réponses
Tester des façons plus affirmées d’agir.
Consolider vos repères
Identifier ce qui vous aide à avancer au quotidien.
Prendre sa place,
à son rythme.♡
Sans supposer une cause unique
Ce que l’accompagnement peut vous aider à explorer
Le doute de soi peut être influencé par des expériences passées, le regard des autres, des comparaisons, des attentes ou des situations vécues comme difficiles. Les mécanismes varient selon chaque personne : ils peuvent être explorés avec prudence, sans supposer une cause unique.
- Oser davantage exprimer son point de vue
- Identifier ce qui rend une décision difficile
- Expérimenter une affirmation de soi plus claire
- Mieux reconnaître ses compétences
- Prendre du recul sur les comparaisons
- Avancer progressivement vers des projets qui comptent
Selon votre situation, l’hypnose peut constituer un accompagnement complémentaire pour prendre du recul sur certains automatismes, observer les pensées autocritiques et expérimenter d’autres façons d’agir. Découvrir l’hypnose maïeutique →
Un autre éclairage
Le doute de légitimité vous parle ?
Si vous minimisez vos réussites ou doutez de votre légitimité malgré vos compétences, vous pouvez explorer cette question individuellement ou découvrir le format collectif dédié au syndrome de l’imposteur.
Léna Lahor
Qui vous accompagne ?
Un cadre d’écoute, clair et sans promesse
- Léna Lahor, praticienne en hypnose maïeutique, formée à la communication non violente (CNV) et à la méthode « Écoute ton corps » de Lise Bourbeau
- Une écoute sincère et sans jugement, dans un cadre confidentiel
- Un échange téléphonique préalable pour présenter votre situation
- Séances d’environ 1h au cabinet à Lyon 2 (quartier Confluence), ou en visio si ce format est adapté
- Un accompagnement complémentaire, qui ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique
- Aucune promesse de résultat : chaque parcours est personnel
Avertissement : le manque de confiance, la timidité ou l’anxiété peuvent avoir des causes différentes. Cette page ne permet pas de poser un diagnostic. L’accompagnement proposé ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. Si votre souffrance est importante ou persistante, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Vos questions
Questions fréquentes sur la confiance en soi
Quelle différence entre confiance en soi et estime de soi ?
La confiance en soi concerne souvent le sentiment de pouvoir agir dans une situation donnée. L'estime de soi renvoie davantage à la valeur que l'on s'accorde. Ces deux notions peuvent se recouper et varier selon les périodes et les situations.
Pourquoi est-ce que je doute de moi malgré mes réussites ?
Le doute peut être influencé par la peur du jugement, les comparaisons, des attentes élevées ou des expériences passées. Les mécanismes sont personnels et peuvent être explorés au cours d'un accompagnement.
Comment développer sa confiance en soi ?
Il peut être utile d'identifier les situations qui déclenchent le doute, de reconnaître ses compétences, de clarifier ses besoins et d'expérimenter progressivement des comportements plus affirmés.
Peut-on apprendre à s'affirmer ?
Il est possible d'expérimenter progressivement une expression plus claire de ses besoins, de ses limites et de ses opinions. Le rythme dépend de chaque personne et de son contexte.
Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?
Le syndrome de l'imposteur désigne une expérience de doute ou de décalage ressentie malgré des compétences ou des réussites reconnues. Ce n'est pas un diagnostic médical et chacun peut le vivre différemment.
L'hypnose peut-elle aider à avoir davantage confiance en soi ?
Selon votre situation, l'hypnose peut constituer un accompagnement complémentaire pour prendre du recul sur certains automatismes et expérimenter d'autres façons de réagir. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
L'accompagnement remplace-t-il un suivi psychologique ?
Non. L'accompagnement proposé est complémentaire et ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu'il est nécessaire.
Où se déroulent les séances ?
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet à Lyon 2, quartier Confluence, ou en visio si ce format est adapté à votre situation.
Témoignages
Ils m’ont fait confiance
Des parents et des participants à mes conférences partagent leur expérience.
1 / 10
Faire le point sur votre situation
Un premier échange permet de présenter votre situation et de vérifier si l’accompagnement correspond à votre besoin.
- ♡ Écoute sans jugement
- ⌂ Lyon 2 ou en visio
- ✆ Échange téléphonique préalable
Avancer
à votre rythme.