J'avais besoin d'y voir plus clair pour prendre des décisions et je n'y arrivais pas toute seule. Grâce aux séances j'ai pu avoir plus de recul pour choisir ce qu'il y a de mieux pour moi et me sentir plus sereine. J'ai particulièrement apprécié…
Accompagnement émotionnel à Lyon ♡
Hypersensibilité : apprendre à gérer ses émotions à Lyon
Un espace pour mettre des mots sur votre vécu, prendre du recul et réfléchir à des repères adaptés.
5,0 sur Google · 7 avis
Écoute sans jugement
Cabinet à Lyon 2
À votre rythme
Orientation si nécessaire
À savoir : l’hypersensibilité n’est pas un diagnostic et cette page ne permet pas d’en établir un. Si vos pensées, vos émotions ou votre fatigue entraînent une souffrance importante, des troubles du sommeil, un isolement ou un retentissement dans votre vie, demandez l’avis d’un professionnel de santé. En cas de danger immédiat ou de pensées suicidaires, appelez le 15 ou le 112 ; en France, le 3114 est accessible 24 h/24 et 7 j/7.
En bref
Un accompagnement pour mieux comprendre votre vécu
L’accompagnement de l’hypersensibilité et des pensées envahissantes propose un temps d’écoute pour comprendre votre vécu, observer les situations qui vous submergent et réfléchir à des repères adaptés. Il ne permet pas de poser un diagnostic et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Se reconnaître, sans auto-diagnostic
Des expériences possibles
Certaines personnes décrivent leur vécu de cette façon. Ces exemples n’ont rien d’une liste de diagnostic.
Ressentir fortement
Ressentir fortement les émotions.
Analyser longtemps
Analyser longtemps une conversation.
Couper avec ses pensées
Avoir du mal à couper avec ses pensées.
Être sensible à l’environnement
Être sensible au bruit, aux tensions ou au regard des autres.
Être vite débordé(e)
Se sentir rapidement débordé(e).
Dire non
Avoir du mal à dire non.
Poser une limite
Culpabiliser lorsqu’on pose une limite.
Un décalage
Ressentir un décalage avec son entourage.
Ces expériences peuvent avoir des causes différentes et ne suffisent pas à établir un diagnostic.
Quelques repères
Vécu subjectif, diagnostic et orientation
Ces notions sont souvent mélangées. Les distinguer aide à savoir à qui s’adresser.
Hypersensibilité
Une manière subjective de vivre certaines sensations, émotions ou relations. Ce n'est pas un diagnostic.
Pensées envahissantes
Des pensées répétitives ou difficiles à interrompre. Leur intensité, leur contenu et leur retentissement varient selon les personnes.
Anxiété
Toute pensée répétitive n'est pas de l'anxiété. Si les inquiétudes sont envahissantes, incontrôlables ou accompagnées de symptômes importants, un professionnel peut vous orienter.
TDAH, haut potentiel, trauma, TOC
Une liste de signes ne permet pas de reconnaître l'un de ces profils ou troubles. En cas de questionnement, demandez une évaluation à un professionnel qualifié.
Si vous vous interrogez sur un diagnostic ou si vos difficultés ont un impact important sur votre vie, demandez une évaluation à un professionnel qualifié.
Objectifs réalistes
Mieux habiter votre sensibilité, concrètement
Il ne s’agit ni de faire disparaître votre sensibilité ni de transformer votre personnalité. Voici ce que l’accompagnement peut permettre d’explorer, sans garantie de résultat.
Repérer
Repérer les situations de surcharge.
Distinguer
Distinguer émotion, pensée et besoin.
Identifier ses limites
Identifier ses limites.
Demander
Apprendre à demander du temps ou du soutien.
Récupérer
Mettre en place des repères de récupération.
Prendre du recul
Observer les pensées sans devoir leur obéir.
Préparer la suite
Préparer une consultation spécialisée si nécessaire.
Limites et orientation
Quand demander un avis professionnel
Un accompagnement non médical a ses limites. Demandez l’avis d’un médecin, d’un psychologue ou d’un psychiatre dans les situations suivantes.
Une souffrance importante
Une souffrance importante ou persistante.
Idées noires ou danger
Des idées noires ou un sentiment de danger.
Des attaques de panique
Des attaques de panique répétées.
Un sommeil perturbé
Des troubles du sommeil importants.
Un isolement marqué
Un isolement marqué.
Des difficultés quotidiennes
Des difficultés au travail ou dans les relations.
Un doute médical
Une suspicion de TDAH, TOC, dépression, trouble anxieux ou traumatisme.
Besoin d’un diagnostic
Le besoin d’un diagnostic.
En cas de danger immédiat ou de pensées suicidaires, appelez le 15 ou le 112 ; en France, le 3114 est accessible 24 h/24 et 7 j/7.
Sans jugement,
à votre rythme.♡
L’approche
Une écoute active, à votre rythme
Léna Lahor accompagne avec écoute active, bienveillance et respect du rythme de la personne. Il s’agit de mettre des mots sur ce qui se passe, d’observer les pensées, leur contexte et leur impact sur votre quotidien, et d’expérimenter des pistes adaptées à votre situation.
Selon la demande et le cadre défini ensemble, l’hypnose maïeutique peut être proposée comme un outil complémentaire d’exploration et de relaxation. Elle n’est pas obligatoire et ne remplace pas une psychothérapie ou un suivi médical.
À votre rythme
Déroulement d’un accompagnement
Le cadre est confidentiel, bienveillant et sans jugement. Aucun résultat ni nombre de séances n’est garanti à l’avance.
Échanger
Nous parlons de votre demande et de ce que vous vivez.
Repérer
Nous observons les situations qui vous submergent.
Définir des objectifs
Nous précisons ensemble des objectifs réalistes, à votre rythme.
Un outil, si adapté
L’hypnose peut être proposée seulement si elle est adaptée et si vous le souhaitez.
Faire le bilan
Nous faisons le point et, lorsque c’est nécessaire, nous vous orientons vers un professionnel.
Témoignages
Ils m’ont fait confiance
Des parents et des participants à mes conférences partagent leur expérience.
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À vos côtés
sur ce chemin ♡
Qui vous accompagne ?
Je suis Léna.
Coach parental et praticienne en hypnose maïeutique à Lyon, j’accompagne les personnes avec une écoute active et un travail autour des émotions. Autour de l’hypersensibilité et des pensées envahissantes, je propose un accompagnement au cabinet à Lyon 2, et je vous oriente vers un professionnel compétent si la situation dépasse ce cadre.
Découvrir mon parcoursVos questions
Questions fréquentes sur l’hypersensibilité et les pensées envahissantes
L’hypersensibilité est-elle un problème ?
Non, ce terme peut décrire une manière de ressentir certaines émotions ou stimulations. Elle peut toutefois devenir difficile à vivre lorsqu'elle entraîne une surcharge, une fatigue, des ruminations ou un impact important sur le quotidien. Cette page ne permet pas de poser un diagnostic.
Comment savoir si je suis hypersensible ?
Une liste de signes ne suffit pas à établir un diagnostic. Si vous souhaitez comprendre votre vécu ou si vos difficultés vous font souffrir, échangez avec un professionnel qualifié.
L’accompagnement peut-il aider avec les pensées envahissantes ?
Il peut proposer un espace pour mettre des mots sur les pensées, repérer certains déclencheurs et réfléchir à des repères. Aucun résultat précis ne peut être garanti et un suivi médical ou psychologique peut être nécessaire selon la situation.
Puis-je consulter même si je ne sais pas expliquer ce que je ressens ?
Oui. Le premier échange est un espace pour mettre des mots progressivement sur votre vécu, sans pression et sans jugement.
Qu’est-ce que l’hyperactivité mentale ?
Cette expression est souvent utilisée pour parler d'un mental très actif, de pensées répétitives ou d'anticipations. Elle ne constitue pas un diagnostic et peut correspondre à des vécus différents.
L’hypersensibilité signifie-t-elle que je suis anxieux(se), TDAH ou haut potentiel ?
Non. Ces notions ne sont pas synonymes. Si vous vous interrogez sur un diagnostic, demandez une évaluation à un professionnel qualifié plutôt que de conclure à partir d'une liste en ligne.
L’hypnose est-elle proposée ?
Elle peut éventuellement être proposée comme outil complémentaire si elle correspond à votre demande et au cadre défini ensemble. Elle n'est pas obligatoire et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Quand consulter un psychologue, un médecin ou un psychiatre ?
Demandez un avis si la souffrance est importante ou persistante, si les pensées perturbent votre sommeil ou votre travail, si vous vous isolez, si vous avez des crises d'angoisse ou si vous souhaitez une évaluation diagnostique.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre de séances dépend de votre situation et de votre objectif. Aucun nombre de rendez-vous ni résultat ne peut être garanti à l'avance.
Où se déroule l’accompagnement ?
Les séances ont lieu au cabinet à Lyon 2, quartier Confluence. Les modalités pratiques sont précisées lors de la prise de contact.
Pour aller plus loin
Pages utiles
Le premier pas
Vous souhaitez parler de ce que vous ressentez ?
Contactez Léna pour vérifier si l’accompagnement proposé correspond à votre situation.
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